100切りしたいゴルファー「ゴルフスコアの平均ってどれぐらいなのか知りたい」
「自分のスコアは平均より上？それとも下？」
「100切りって実際どれくらいすごいの？」
ジューニョこのような不安や疑問を、ゴルフ歴12年・初ラウンド157→ベストスコア89の僕が実体験をベースに解説します。
まず結論から言っちゃいますね。
アマチュアゴルファーの平均スコアはおよそ「100」です。
つまり、100を切れるかどうかが平均以上＝上手か下手なのかの目安になります。
僕もゴルフを始めた頃は、スコア157からのスタートでした。
当時は
「みんなどのぐらいのスコアで回るのかな？」
「110って初心者？100切れば中級者なの？」
と、自分のレベルがよく分かりませんでした。
ゴルフでは、今の自分のレベルを知ることがとても大切。
平均スコアや目安を知るだけでも、練習の方向性や目標が見えてきますよ！
ということで、この記事では次の内容を分かりやすく解説します。
- ゴルフスコアの平均値
- レベル別のスコア目安
- ゴルフ歴ごとの平均スコア
- 初ラウンドの平均スコア
- 100切りできない人がやるべきこと
3分くらいでサクッと読める内容なので、気軽に読んでみてください。
あなたのスコアが、平均と比べてどのレベルなのか、さらに100を切るための方法が分かります！
- 2011年にゴルフデビュー
- 20人以上のプロからのレッスン歴あり
- ゴルフをやるまで運動経験はほぼゼロの40代
- ベストスコアは89
プロフィールの詳細はコチラ
Xアカウント（@june_100break）
100切りしたいゴルファー「冬は寒くて練習もラウンドも行きたくないなあ。春になったら再開しよっと」
「スマートゴルフ」なら室内なので冬でも快適に練習できる環境が揃ってます！
- 室内個室通い放題
- マンツーレッスン
- AIフォーム診断
- 全国190店超
＼ 2026年3月28日更新：入会金無料！／
ゴルフの平均スコアはどのぐらい？
まず、多くの人が一番気になっているところからいきます。
結論から言うと、
アマチュアゴルファーの平均スコアはおよそ100です。
ホントに？と思って色々調査をした結果、ちょっと古いデータなのですが以下が見つかりました。
週刊ゴルフダイジェスト 2015/3/17号「12万人のゴルフビッグデータ大公開」が出しているデータ。
※以前はリンクがあったのですが無くなってるようです
それによると、日本のアマチュアゴルファーの平均スコアは「99.64」。
ちなみに男性は99.09、女性は110.19とのこと。
スコア100といえばこのサイトのテーマでもある「100切り」ですが、ゴルフを始めるとほとんどの人が最初の目標にしますよね。
ではなぜ「100」なのか？
僕はずっと、キリが良くてそこそこ難しい目標だからだと思ってました。
すいません、違いました。
「100切り＝平均以上の実力」を証明することができるからなんですね。
100切り達成した人がどのぐらいの割合いるのか、についても以下記事で解説してますのでぜひ。
でも平均スコアだけを見ても、自分がどのレベルの腕前なのは分かりにくいですよね。
例えば
- 120なら初心者レベル
- 110なら初級者
- 100なら平均
- 90なら上級者
というように、スコアには大まかな目安があります。
次の章では、ゴルフスコアの目安をレベル別に分かりやすく解説します。
ゴルフスコアの目安【レベル別】
ゴルフのスコアは、だいたい次のようなレベル分けで考えられることが多いです。
| レベル | 平均スコア |
|---|---|
| 超初心者 | 120以上 |
| 初級者 | 100〜119 |
| 中級者 | 90〜99 |
| 上級者 | 80〜89 |
| シングル | 81以下（ハンディキャップ9以下） |
| 片手シングル | 77以下（ハンディキャップ5以下） |
あなたはどのレベルに該当しますか？
もちろんコースの難易度やコンディションによって変わりますが、この目安を知っておくと、自分のレベルを客観的に判断できます。
それぞれのレベルをもう少し詳しく見ていきましょう。
超初心者のスコア目安（平均120以上）
ゴルフを始めたばかりの初心者は、120〜140くらいのスコアになることが多いです。
理由はシンプルで、
- ミスショットが多い
- OBが出る
- アプローチとパターが難しい
など、ゴルフに慣れていないから。
実際、初めてのラウンドでは150以上になる人も珍しくありません。
ちなみに僕自身も初ラウンドは157でした・・・。
今思うと同伴者や後続組に多大なる迷惑をかけたなと。
最初はスコアよりも
- ナイスショットは不要、とにかくボールを前に進める
- まずはルールを覚える
- なによりゴルフを楽しむ
ことを目標として意識するのが大切かもしれません。
初級者のスコア目安（平均100〜119）
スコアが100〜119くらいになると、ゴルフに少し慣れてきた段階です。
このレベルになると
- ミスショットが減る
- ドライバーがそこそこ当たる
- ボギーが増える
といった変化が出てきます。
ただしまだ
- OB
- ダフリ、トップ
- 3パット
などが多く、安定したスコアにはなりません。
以下は僕がゴルフを始めて2年目ぐらいのスコア一覧ですが、100〜120の間をウロチョロしているのがわかります。なかなか100が切れないので、この頃が一番長い苦労の日々でしたね。
このレベルのゴルファーは、まずは安定して110を切ること、そして100切りが次の目標になります。
中級者のスコア目安（平均90〜99）
スコアが100を切っていると、アマチュアゴルファーの平均以上のレベルです。
先ほど紹介した調査でも、平均スコアは約100でした。
つまり、100前後で回れる人は平均的なゴルファー、そして100を切ると平均以上のゴルファーになります。
そのため多くのゴルファーが、まずは「100切り」を大きな目標にするんですね。
ジューニョ僕は平均スコアでいうと90台前半なので、このレベルに該当しますね。
上級者のスコア目安（80〜89）
スコアが80〜89になると、かなり上級者ゴルファーです。
このレベルになると
- パーオン率が上がる
- アプローチが安定する
- ワンパットが増える
といった特徴があります。
このレベルが目指すのは、まずは安定して80台を出せるようになること、そして70台を出すことが目標になります。
シングルのスコア目安（81以下・ハンディキャップ9以下）
スコアが81以下（パー72の場合）になると、いわゆる
シングルと呼ばれるレベルです。
シングルとは、ハンディキャップが9以下のゴルファーのこと。
このレベルになると
- パーオン率が高い
- ミスが少ない
- スコアが安定している
という特徴があります。
アマチュアゴルファーの中では、かなり少数派のレベルで、全体の5％程度しかいないと言われています。
ジューニョ僕も目標がここなんですが、なかなか道のりは遠いです・・。
片手シングルのスコア目安（77以下・ハンディキャップ5以下）
ゴルフでさらに上のレベルが、片手シングルです。
片手シングルとは、ハンディキャップが5以下のゴルファーのことを指します。
片手で数えられる＝5以下、ということですね。
平均スコアでいうと、77以下でラウンドできるレベルです。
このレベルになると、一般的なアマチュアゴルファーとは大きな差があります。
特徴としては、
- パーオン率が高い
- バーディーチャンスが多い
- スコアの安定感が高い
などがあります。
いわば、アマチュアトップクラスの実力です。
競技ゴルフに出ている人や、クラブチャンピオンを狙うレベルのゴルファーに多いのがこの片手シングルです。
ゴルフ歴別の平均スコアはどのぐらい？
日本のアマチュアゴルファー全体の平均スコアが約100だということは分かりました。
「じゃあ自分のゴルフ歴だと、今のスコアは平均以上なの？以下なの？」
多くのゴルファーが気になるのはここではないでしょうか。
ゴルフの平均スコアは約100ですが、これは始めたばかりの人も20年やってる人も、まるっとひっくるめた数値。
スコアでいうと130の人も72の人もいるわけです。
そのため、自分のスコアを判断するときは「平均スコア」だけでなく、ゴルフ歴ごとの平均スコアで見るべきです。
ってことで、ゴルフ歴別にスコア分布を調べてみました。
横軸はゴルフ歴、縦軸は各スコア帯（70台〜130台以上）のゴルファーがどれくらいの割合を占めているかを表してます。
参照したデータは、公益社団法人日本パブリックゴルフ協会が平成24年に発表しているPGSゴルフ需要調査です。
※以前はリンクがあったのですが削除されたようです
とはいえグラフだと分かりづらいので、ゴルフ歴別にスコアのボリュームゾーン（グラフの赤点線部分①〜④）を以下にまとめました。
- ①ゴルフ歴1年未満は120台以上が44.1%
- ②ゴルフ歴1〜3年以内は110～120台が54.0％
- ③ゴルフ歴4～５年以内は100~110台が約56.5％
- ④ゴルフ歴6～10年以内は90～100台が67.6%
上記の通り。
まとめると、ゴルフ歴別のスコアはおおよそ以下の通り。
| ゴルフ歴 | 平均スコアのボリュームゾーン |
|---|---|
| 1年未満 | 120以上 |
| 1〜3年以内 | 110〜129 |
| 4～５年以内 | 100~119 |
| 6～10年以内 | 90〜109 |
あなたのゴルフ歴に照らし合わせると、スコアは平均以上でしょうか？以下でしょうか？
初ラウンドのスコア平均はどのぐらい？
ゴルフライブによるアンケートデータによると、初ラウンドのスコアは以下。
多い順にならべると・・
- 130台→24.42%
- 140台→21.51%
- 120台→20.93%
- 150台以上→17.44%
150台以上が2割近くいるんですね。
僕の周りの知り合いだと初ラウンド150以上の人が多い気がします。
中には180叩いたって人も。逆にそこまで諦めずに数えたことに脱帽です。
なお、初ラウンドのスコア平均やスコアアップの方法については以下の記事で詳しく書いてます。
ゴルフ初心者の平均スコアと目標は？平均以上になる練習法も【実践済】
ジューニョちなみに、僕は157でした！
今思うと同伴者や後続組にすごい迷惑をかけたな、と。
スコアが目安以下なら練習方法が間違ってるかも？
ここまでは、ゴルフ歴別にアマチュアゴルファーの皆さんがどのぐらいのスコアで回っているのかを解説しました。
ご自身のゴルフ歴に当てはまるといかがでしょう？
目安のスコア以上でしたか？それとも以下でしたか？
以下だった方はもしかすると練習方法が間違っているのかもしれません。
ゴルフに限らずですが、上達するために必要なのは「正しい練習方法×練習量」です。
どちらかが間違ってると上達しません。
間違った練習方法で何千球打ったところでダメだし、正しい練習方法を知ってるのに体が覚えるまで練習しないとこれもダメ。
練習量を増やすのは自分一人でできますが、正しい練習方法を知るのはなかなか難しいですよね。
じゃあどうするか？
さらに言うと、8つのスクールに通い、ベストスコア80台まで上達した僕の経験上、早く上達したいならマンツーマンレッスンに通うべきです。
そこでここでは、数あるレッスンスクールの中でも、実際にレッスンを受けた僕が「ここなら100切りできる！」と感じたスクールを3つ厳選したので紹介しておきます。
- ライザップゴルフ
一人ひとりに合ったプログラムで結果にコミット。全額返金制度付きです！ - ゴルフテック
AIによるスイングの数値化！僕はここで100切り達成しました。 - ゴルフパフォーマンス
5ラウンド以内に100切りができなかったら全額返金してくれます！
3スクールをもっと詳しく知りたい方は僕が徹底比較した以下の記事をご覧ください！
まとめ
今回は、以下の内容について書きました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。
